アンガーマネジメント研修
「怒り」の感情をコントロールし、建設的な対話へ。怒りのメカニズムを客観的に理解し、衝動的な言動を抑える技術から、相手を尊重した適切な「伝え方」までを習得する、対人関係改善プログラム。
Training for Female Managers
Common Hurdles
アンガーマネジメント研修前の
よくある課題
-
怒りの感情を制御できず、
衝動的な言動で周囲との
関係を損なっている。「怒ってはいけない」という固定観念に縛られ、感情を溜め込んだ末に爆発させてしまう、あるいは反射的な怒りによって冷静な判断ができなくなっている状況にある。 -
自身の「べき（価値観）」を
他者に押し付け、不必要な
イライラを抱えている。怒りの正体や構造を客観的に分析できていないため、自分の思い通りにならないことに対して過度にストレスを感じ、職場環境の悪化を招いている。 -
不満や要求を適切に伝えることが
できず、パワーハラスメントの
リスクを抱えている。特に管理職において、部下を指導・叱る際に感情的になりやすく、相手の成長に繋がる効果的な伝え方や、叱った後のフォロー方法が身についていない。
アンガーマネジメント研修は、
これら3つの課題を解決します。
本研修では、まずアンガーマネジメントの基本概念を学び、怒りは抑え込むものではなく「上手に付き合うもの」であるという認識へ転換します。怒りが生まれるメカニズムや自身の「怒りのタイプ」を診断・理解することで、感情を客観的にコントロールする土台を築きます。 さらに、怒りのピークをやり過ごす「6秒ルール」や、思考をクールダウンさせる具体的な対処法を習得します。相手を尊重しながら不満や要求を伝えるアサーティブな表現技法や、管理職向けの「適切な叱り方」を実践的に学ぶことで、ハラスメントを防止し、風通しの良い組織づくりを実現する力を養成します。
Training Overview
研修概要
本研修は、「アンガーマネジメントの基本」「怒りのメカニズム理解」「衝動コントロール」「建設的な表現と活用」「まとめ」の5つのセッションで構成された実践型プログラムです。 怒りの正体である「二次感情」の理解や、自身のコアビリーフ（べき）の再確認、6つの怒りタイプ診断などを通じて自己理解を深めます。 また、「アンガーログ」による記録の習慣化や、カームダウン、リフレーミングなどの体質改善テクニックを学習します。最後は、パワーハラスメントを避け部下の成長を促す指導法を習得し、職場での実践に向けた具体的なアクションプランを策定することで、継続的なスキル定着を図ります。
- 本研修の対象全社員、および部下への指導機会が多いリーダー・管理職。 感情の起伏が業務や人間関係に影響していると感じている方、適切な叱り方や伝え方を身につけたい方、およびハラスメントのない健全な職場環境を構築したいすべての方。
- 研修の概要と
目的本研修は、怒りの感情と上手に付き合う方法を理解し、怒りに対するネガティブな固定観念を払拭することを目的としています。怒りの正体を客観的に分析し、衝動的な行動を避けて理性的な判断ができる状態を目指します。日常生活の中で怒りの感情が発生しにくい「怒りの体質」へと改善を図るとともに、問題を解決に導くための適切な表現スキルを習得します。最終的には、管理職としての適切な指導力を身につけ、職場での人間関係改善やハラスメント防止に繋がる具体的な行動目標を策定・実行することを目指します。 - 本研修の特徴1. 「怒りの正体を解き明かす「自己分析と構造理解」
怒りのメカニズム（二次感情としての怒り）を学び、怒りの元となる自身の「べき（価値観）」を浮き彫りにします。タイプ診断を通じて自身の傾向を把握し、客観的に感情を捉える力を養います。
2.衝動を抑え、体質を変える「実践的コントロール技術」
怒りのピークである6秒をやり過ごす技法や、数値化による客観視、リフレーミングなどのテクニックを習得します。「アンガーログ」の習慣化により、長期的な視点で怒りにくい心身の状態を整えます。
3. 信頼を築く「建設的な伝え方」と「ハラスメント防止」
感情をぶつけるのではなく、問題を解決するための「I（アイ）メッセージ」を用いた伝え方を学びます。管理職向けには「叱る」目的と対象を明確化し、相手に受け入れられる効果的な指導法とフォロー技術を実装します。 - 想定研修時間6時間（変更が可能です）
- 研修金額「料金一律」の明瞭価格で一社研修を実施することができます。想定研修時間と概算人数の情報のみで見積りをすぐにお送りします。・後からの人数変更も無料で対応しています・研修カスタマイズにも追加料金はかかりません・オンライン研修でも追加料金無し。急遽変更でも料金変わらず対応可能です
- 必須条件特になし
- 対応可能な地域
日本全国およびオンラインで研修を提供中
北海道,青森県,岩手県,宮城県,秋田県,山形県,福島県,茨城県,栃木県,群馬県,埼玉県,千葉県,東京都,神奈川県,新潟県,富山県,石川県,福井県,山梨県,長野県,岐阜県,静岡県,愛知県,三重県,滋賀県,京都府,大阪府,兵庫県,奈良県,和歌山県,鳥取県,島根県,岡山県,広島県,山口県,徳島県,香川県,愛媛県,高知県,福岡県,佐賀県,長崎県,熊本県,大分県,宮崎県,鹿児島県,沖縄県
Training Curriculum
研修カリキュラム
※以下カリキュラムは一例です。課題によって内容を柔軟に変更いたします。
- イントロダクションアンガーマネジメントの基本
・アンガーマネジメントが求められる背景（ハラスメント防止、健康、職場環境）
・「怒らないこと」ではなく、「怒りの感情と上手に付き合うこと」の理解
・怒りのメリット・デメリット（二次感情としての怒り）
研修の目的を明確にし、怒りに対するネガティブな固定観念を払拭する。 - 怒りのメカニズム理解怒りの正体と構造
・「怒り」が生まれるメカニズム（二次感情としての怒り）
・怒りの元となる「べき」（コアビリーフ/価値観）の理解
・自身の怒りのタイプ診断（６つの怒りタイプなど）
怒りの感情を客観的に分析し、怒りの本当の原因が自分の中の「べき」にあることを理解する。 - 怒りの衝動コントロール瞬発的対処法
・「６秒ルール」の習得と実践（怒りのピークは６秒）
・怒りの数値化（スケール）による客観視トレーニング
・「ストップシンキング」、深呼吸、クールダウンスキル
怒りの衝動的な行動や言動を避け、理性的な判断ができる状態にする。
怒りの体質改善
・「カームダウン（リラックス）」や「リフレーミング」のテクニック
・怒りの感情を記録する「アンガーログ」**の習慣化
日常生活の中で怒りの感情が発生しにくい**「怒りの体質」**に改善していく。 - 建設的な表現と活用効果的な「伝え方」
・怒りの感情を建設的に伝えるアサーティブコミュニケーションの原則
・相手を尊重しながら、不満や要求を伝えるI（アイ）メッセージ
怒りをただぶつけるのではなく、問題解決につながる適切な方法で表現するスキルを習得する。
指導・叱り方への応用（管理職向け）
・「叱る」目的と叱るべき対象（行動・態度・結果）の明確化
・感情的にならず、相手に受け入れられる効果的な叱り方と叱った後のフォロー
パワーハラスメントのリスクを避け、部下の成長につながる指導力を身につける。 - まとめアクションプラン
・研修内容の振り返りと質疑応答
・職場での実践に向けた具体的な行動目標（いつ、どこで、何を実践するか）の策定
研修で学んだテクニックを定着させ、職場での人間関係改善やハラスメント防止につなげる。
Workshipテーマ別研修の効果と特徴
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Point01専門性の高いコンテンツの研修で課題を解決する一般的な研修では、せっかく時間とお金をかけて学んだ内容が現場で実践されずに終わることは少なくありません。Workshipのテーマ別研修は、実務のプロセスに直結する内容を各領域のプロフェッショナル講師と共に作成しています。今すぐ知りたい知識と活かしたいスキルを学ぶことで、受講後すぐに行動が変わり、結果として人も組織も成長する仕組みを構築します。 -
Point02フォローとカリキュラム設計力で知識定着と成長を生む多くの研修が一過性で終わるのは、フォロー設計が不十分だからです。Workshipでは定期アンケートや行動チェックリストを通じて、個人の成長度合いを可視化。やりっぱなしを防ぎ、学びを組織文化として定着させます。さらに次回の研修計画に反映することで、より効果の高い研修プログラムの作成を目指します。 -
Point03実践的かつ横断的な学習で部門間連携強化など副次効果も業界や企業の特性に合わせて内容をカスタマイズできるのも大きな特徴の１つ。効率的に必要なスキルや知識を習得し、組織課題にも直接アプローチできるようになっています。さらに、階層や部署が異なる参加者が同じテーマで学ぶことで、部門間の連携強化にもつながります。例えば営業部門と管理部門、現場とマネジメント層など、普段接点の少ない社員同士が共通の課題について学習・議論することで、相互理解が深まります。
Training Features
Workshipの研修・人材育成が持つ特徴
研修は単発の教育施策ではなく、人材を組織に定着させ事業の成長サイクルをつくる重要な取り組み、と私たちは考えています。
そこで豊富な研修メニューに加え、各社の課題に合わせてオリジナルの研修を設計することも可能にしました。
受講後の定期アンケートによる効果測定で、成果を次の人材育成施策に反映させることもできます。
研修を「つくって終わり」や「実施して終わり」にせず、組織と人の成長を循環させることが、私たちの特徴です。
そこで豊富な研修メニューに加え、各社の課題に合わせてオリジナルの研修を設計することも可能にしました。
受講後の定期アンケートによる効果測定で、成果を次の人材育成施策に反映させることもできます。
研修を「つくって終わり」や「実施して終わり」にせず、組織と人の成長を循環させることが、私たちの特徴です。
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01130以上の豊富な研修メニューに加え、
会社ごとの課題に合わせたオリジナル研修も階層別研修とテーマ別研修、合計130以上の豊富なメニューをご用意しました。どんな課題やニーズにも応えられるようになっています。さらに貴社固有の課題や業界特性に対応できるように、オリジナルの研修もコンサルタントによって開発できるプランもご用意しました。経営理念の浸透、独自の業務プロセスの教育など、標準的なプログラムでは対応しきれない要望にもお応えします。 -
02研修後の定期アンケートによる効果を測定、
反映させた次期研修をご提案研修終了時はもちろん、3 〜 6ヶ月後にも受講者にアンケートを実施します（任意）。研修内容が実業務に活用できているかをヒアリングすることで、研修の効果を測定。さらに研修内容のカスタマイズや、研修でカバーすべき課題を可視化できます。やって終わりにせず改善を続けていくことで、組織課題に有効な育成体制の構築を確実なものとします。 -
03コンサルタントが組織課題を正しく捉え、
人材育成計画の設計をサポート企業が抱える組織課題を正しく把握することから、研修や人材育成の計画立案はスタートさせるべき、と私たちは考えています。課題が異なれば、その解決策としての研修メニューも違うはずだからです。研修導入前に、組織全体の課題やスキルギャップを把握するための従業員サーベイも無料で実施可能。従業員の意識調査や現状分析を通じて、データに基づいた戦略的な人材育成計画の策定をサポートします。
よくある質問
- Q研修費用の他に料金は発生しますか？A基本的に、講師費用・交通費・事前打ち合わせ・テキスト作成費などはすべて研修費用に含まれております。なお印刷用の紙資料など、実費が発生する場合のみ貴社でのご負担をお願いしております。ご契約時に見積もりを明確にお出ししますので、後から追加費用が発生することはほとんどありません。安心してご依頼ください。
- Q会議室がありませんが、その場合はどうしたらよいですか？A会場をお持ちでない場合、原則としてお客様側でレンタル会議室をご用意いただきます。もし会議室の確保が難しい場合は、弊社で提携している外部研修スペースや貸会議室のご紹介が可能です。目的や人数に合わせた最適な環境を提案し、機材の有無なども事前に確認のうえでサポートいたします。
- Qオンラインでの研修は実施していますか？Aはい、オンラインでの実施にも対応しております。Google MeetsやZoomなど主要なオンラインツールを活用し、全国どこからでもご参加いただけます。講師との対話やグループワークを重視した進行設計を行っており、対面型と遜色のない学習効果が得られるよう構成しています。講師がファシリテーションを丁寧に行うため、初めてのオンライン研修でも安心してご相談ください。
- Q地方でも研修は可能ですか？Aはい、全国どの地域でも実施可能です。講師の出張対応はもちろん、現地スタッフとの事前打ち合わせや当日の運営まで一貫してサポートいたします。オンラインとの併用も可能で、複数拠点を同時につなぎながらの研修も実績があります。地域による制約を感じさせない柔軟な運営体制を整えておりますので、地方企業様にも安心してご利用いただけます。
- Q人数制限はありますか？A特に制限はございません。
ディスカッション型の研修では30〜50名程度を推奨していますが、100名を超える大規模セミナー形式にも対応可能です。
目的に応じて最適な進行・グループ設計をご提案いたします。 - Qマイク、プロジェクター、ホワイトボードなどの備品は用意してくれますか？A原則として備品は貴社にてご用意をお願いしております。
ただし、必要に応じて弊社からレンタルや手配を代行することも可能です。最小限の環境でも実施できるよう、講師が柔軟に対応いたします。
研修サービス導入の流れ
研修は従業員のスキルアップだけでなく、長く活躍してもらうために必要不可欠な取り組みの１つ。
組織課題を包括的に解決する有効なアプローチです。
そのポテンシャルを最大限引き出すため、Workshipでは理想的な導入方法を定めています。
組織課題を包括的に解決する有効なアプローチです。
そのポテンシャルを最大限引き出すため、Workshipでは理想的な導入方法を定めています。
- step 01
お問い合わせ・ヒアリングお問い合わせの内容をもとにコンサルタントがヒアリングを実施します。
研修を通じてどんなスキルやマインドを従業員に持ってもらい、どんな組織を作っていきたいのか、広く深くお伺いします。 - step 02
研修プログラムのご提案ヒアリングの内容をもとに研修プランをご提案いたします。誰に、どの研修を、どういった順番で受けていただくのか。研修後のフォローも含めた多角的な視点から、課題解決に最適なメニューをご用意します。 - step 03
研修テキストの納品ご契約後、研修実施日の1週間前を目安に研修テキストデータを納品いたします。
研修前にご確認いただけますよう、お願いいたします。 - step 04
研修実施準備会場の手配、机の配置、研修人数分のテキスト印刷は貴社にてご準備をお願いいたします。
なおオプションで準備の代行も承っておりますので、お困りの場合はお気軽にご相談ください。 - step 05
研修実施後の振り返り・効果測定研修実施後、定期的に振り返りとアンケートの実施を行います。
実務にどのように活かせているかを計測し、効果を確認。さらに次回研修を企画する際の参考材料とします。
Human Resource Development
研修・人材育成
個人の成長と組織力の向上を両立させる育成プログラムを提供しています。
人事向け研修と、階層別研修と目的別研修の1+2軸で設計し、新入社員から管理職まで、
それぞれの課題に応じた学びを通じて、行動変容と成果創出を実現します。
人事向け研修と、階層別研修と目的別研修の1+2軸で設計し、新入社員から管理職まで、
それぞれの課題に応じた学びを通じて、行動変容と成果創出を実現します。
階層別研修 >
組織が抱える課題や、従業員が身に付けたい知識とスキルは、階層だけでは括れません。テーマ別研修は、営業力・リーダーシップ・ハラスメント防止・ダイバーシティなど、今まさに現場で求められているテーマに特化した実践型の育成プログラムです。形式的な集合研修ではなく、自社の状況に合わせたカスタマイズ設計で課題の核心にアプローチ。個人と組織が同時に変わる“即効性のある学び”を実現します。
> 新入社員研修 > 若手社員研修 > 中堅社員研修 > 管理職・マネジメント研修
テーマ別研修 >
組織課題やスキルは階層だけでは括れません。テーマ別研修は、営業力やハラスメント防止など現場の課題に特化した実践型プログラムです。自社の状況に合わせたカスタマイズ設計で課題の核心にアプローチし、個人と組織が同時に変わる即効性のある学びを実現します。
>マナー研修 >リーダーシップ・マネジメント研修 >コンプライアンス・ハラスメント研修 >多様性理解研修 >問題解決力研修 >コミュニケーション研修 >企画力研修 >働き方研修 >AI活用・ITスキル研修 >部下・後輩育成研修 >自治体・官公庁向け職員研修
IMPORTANT
大手からスタートアップまで
豊富な採用支援実績
OPINIONS
お客さまの声
001/005
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時代に沿ったデザインで信頼感を醸成情報の一貫性やデザインの古いサイトが課題だった、当社の採用活動。GIGとの協働で、英語・日本語サイトの情報統合、最新トレンドを反映したサイト改修を行い、見た目に加えて構成の分かりやすさも徹底しました。9ヶ月のプロジェクト期間中も密にやりとりを行い、サイトリリース後もGIGの担当者にフォローをいただいています。その結果、「科学と熱量」という自社の想いを伝える… -
"野心と確信"を打ち出したブランド再構築当社の革新に挑む姿勢をGIGの担当者にお伝えしたところ、「野心と確信」というコンセプトによる採用ブランディングによる制度・カルチャー表現の強化を提案していただきました。そして東京・大阪の拠点で社員を撮影し、多様な素材で"人"や"制度"が伝わるコンテンツを充実させました。さらに、非エンジニアでも運用可能なCMS設計で、柔軟な情報発信体制を確立。プロジェクトを通じて社内にも「本気で採用するんだ」というメッセージが伝わり、ブランディングの効果が社内外に波及していると感じています。 -
更新のしやすさで採用ブランディングが進化以前は採用情報の更新に手間とコストがかかり、広報が後手に回っていました。そのため、私たちの魅力を十分に伝えきれない状況が続いていたのです。GIGに依頼して導入したCMSは操作性が高く、現場主体でコンテンツを刷新できる体制が整いました。結果として、タイムリーに会社の姿を発信できるようになり、候補者からの反応も明らかに変化。デザインや表現もブランドに沿って統一され、採用ブランディング全体が一段と強化されたと実感しています。 -
応募0→月15件。共鳴する採用ブランディングへ以前は自社サイトからの応募がほとんどなく、求人媒体に頼らざるを得ない状況でした。そこでGIGに依頼して「企業理解が深まる」コンテンツ重視のリニューアルを実施。「緑×青」のブランドカラーや社風が分かる写真・インフォグラフィックを活用したことで、当社の"らしさ"が伝わる採用ブランディングが実現。いまでは応募数が月15件に増加し、ただ人を集めるだけでなく、意欲ある人材からの反響も明らかに上がっています。 -
働く場所としてのゆで太郎を魅せるブランド構築「そばを食べる場所」という認知だけでは、求職者に会社の本質は伝わらない―その思いからGIGに採用ブランディングを依頼。約30名の社員インタビューを行ってもらい、職場のリアルな声を紹介するとともに、環境や仕事内容を写真・コピーで感覚的に伝える構成にしました。LeadGrid導入で自社での更新性も確保でき、既存社員の理解も深まるツールとして機能。「ここで働きたい」と思ってもらえる存在を目指す採用ブランディングの、重要な一歩となりました。
Download Materials
資料ダウンロード
人材の採用、定着、育成というそれぞれのフェーズでお役立ちいただける資料をご用意しました。
全て無料で公開しているので、ぜひご活用ください。
全て無料で公開しているので、ぜひご活用ください。
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HRコンサルティングサービス資料HR Consulting事業部が提供するサービスの資料です。 採用コンサルティングから採用広報までさまざまなサービスを展開しており、それぞれ詳細なサービス内容と料金をご案内しています。 -
官公庁・自治体様向け職員研修サービス資料Workship社員研修(官公庁・自治体様向け)サービスの資料です。 官公庁や自治体といった組織特有の課題を育成の面で解決するカリキュラムを揃えています。 -
新入社員向け研修サービス資料新入社員向け研修サービスのご案内資料です。新入社員が戦力となる上で必要なスキルを学ぶカリキュラムをご用意しています。
Workshipコンサルティングは、採用ブランディングや採用コンサルティング、採用広報、育成支援までを一貫して提供しています。
採用戦略の設計から、採用サイトや動画制作、SNS運用、RPO（スカウト代行）、中途・新卒紹介、社員研修までをワンストップで支援。企業の採用力・定着力・発信力を高め、採用コストの最適化と持続的な組織成長を実現します。
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